jak robić

Nie potrafisz tego robić. Tu masz swingi: http://www.youtube.com/watch?v=0_XjJjLc7NE Zarzuć najpierw masy, wtedy się przejmuj pierdołami jak dziwna kostka na brzuchu (nie jest dziwna, po prostu jesteś chudy i nie masz mięśni, dlatego tak to wygląda). Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-09-04 23:13:44

[...] zrobic to zbanowac osobe ktora probowala pierw na spokojnie wytlumaczyc gdzie popelniacie blad. I nikt mi za to nie placi, a tobie wrecz przeciwnie, rozumiem jestem jakims tam zagrozeniem dla tej firmy, wiec trzeba mnie usunac No i Ania najwiecej sie tam wypowiada ekspert od profesjonalnego wyposazania silowni, a nawet nie potrafila [...]

[...] zamknąć go w nawet 3 dniach. To juz personalnie kto ma ile czasu, ale ja osobiscie wolałbym zrobic cos w 3dni na ostro niż rozdrabniać sie na 7. Jak nie masz czasu no to rób jak wolisz można i tak, chociaż przynajmniej 1 dzien przerwy jest wskazany, ale z drugiej strony jak bedziesz robić tylko np. triceps w 1 dniu to nawet nie przeciążysz [...]

[...] Link opracowany przeze mnie, jeżeli chodzi o drążek to tak jak pisał rion10 musisz sie opuszczać na drążku. Mój kumel też nie umiał się podciągnąć ani razu na drążku i tylko na nim wisiał i starał sie podciągnąć i odziwo po kilu [...]

Hehe też uważam że masówka byłaby dobrą opcją ale po półrocznej masie, jakaś przerwa by się przydała, stąd redukcja, którą robie już miesiąc, jeszcze kolejny miesiąc i myśle że wejde na masę. Chce ją skończyć. Wiadomo do zera się nie wytnę. Jakbym zaczal teraz mase to znowy by mnie troche podlało a im nizej zejde to potem bedzie malo fatu [...]

Jak umiesz robic martwy ciag i przysiady to nie musisz brzucha robic. Ale skoro zadajesz takie pytanie to pewnie nie umiesz - popros kogos zeby ci pokazal.

Jestes poczatkujaca, jak podejdziesz do tego umiejetnie to zrobisz fajna rekompozycje. Jesli lubisz plywanie i masz te sekcje plywacka 2x w tyg to fajnie, utrzymaj to sobie jako fajne kardio. Dodaj do tego trening silowy 3-4 x w tyg (bo teraz masz 4x?) i jak bedziesz konsekwentna z treningiem i dieta to zobaczysz fajne zmiany za kilka miesiecy - [...]

Zrób MARTWY CIĄG , rozgrzejesz dużą ilość mięśni -jest to ćwiczenie ogólnorozwojowe . czlowieku nabijasz bezsensowne posty. przeciez on cwiczy bez sprzetu to jak ma robic mc? z krzeslem tak jak radzi men's health? haha

[...] procentowo dobierac obciążenia jeśli można spytac. Zamierzam przerwy miedzy cwiczeniami robic 2-3 min Czy mogę ten plan od razu zastosow6ac po miesiącu ćwiczeń tamtym i jak dlugo mogę nim ćwiczyć. nie stosuje zadnych sumplementow Mam dietetyka w domu wiec z dobieraniem jedzenia nie ma problemow no chyba ze nastapi jakas stagnacja to [...]

Nie, ze sie narzucam co nie %) Ale robic zejscie? Jezeli tak to jak ono ma wygladac ( co ile zmniejszac i jak bardzo )? Czy jezeli dojde do mojej maksymalnej dawki ( na przyklad 4 x 0,04 mg dziennie ) to taka dawke trzymac do samego konca ( do 14 dnia wlacznie ) ?

ahaa .. ale plan A kiedy robic ?? a kiedy plan B ?? jak chce ćwiczyc 3 razy w tygodniu. poniedziałek. środa , piątek ...

Jak robisz poprawną techniką, czy nawet wspomagasz się pasem, to nic z kręgosłupem się nie stanie. Tak samo jakbyś miał nie robić na jednym treningu MC, i wiosłowania sztangą czy nawet dwóch, bo przeciąża się kręgosłup.

oki czyli wszystko robic 12/10/8/6 ?? 12/10/8/8 ?? a nie moge tak jak mam 3 po /8 i w tym progres ?? a co bym mógł dać zamiat martwego ciągu ?? kręgosłup mnie wtedy boli ;/ szczególnie odcinek lędźwiowy

nawet pic przestales? brawo, brawo - jakie wyrzeczenia w imie lepszej sylwetki, zglos sie do prezydenta, niech ci order zmontuje. ludzie, musicie cos pojac, bo widze, ze duza czesc ma mylne przekonanie. nie wszyscy ludzie sa tacy sami. jedni sa predestynowani do bycia bardzo duzymi, inni do bycia bardzo silnymi (czesto idzie to w parze), wiekszosc [...]

Bez sensu jest robic to samo dwa dni pod rzad,bo jak wiesz jest cos takiego magicznego jak regeneracja,podczas ktorej Twoje wlokna sie odbudowuja...Masz takie rozwiazanie jak kolega wyzej napisal...bo to jest bezcelowe,szkoda Twego czasu

Faktycznie tych śliwek nie żałowałaś, ja robię sobie teraz taki schabik tylko z trochę innego przepisu i zobaczymy jak wyjdzie. Jeżeli bedzie to jakoś wyglądać to może pokuszę się o fotkę hehe a śliwek dałem 200g i kilka do sosu. Sog oczywiście Edit: a oto i mój Wyszedł bardzo soczysty i mięciutki. Chyba częściej zacznę go robić Zmieniony przez [...]

nom 60 kg wiecej nie zakladam bo boje sie troche robic ten przysiad nie dosc ze mam skolioze to plecy mnie bolą przy martwym ciagu i przysiadach. dlatego nie robie tego ta jak powinienem tylko tak lajtowo zeby miesnie cos pracowały. jesli chodzi o wyniki to ja je podaje po cwiczeniu danej parti np barki zaczynam od 60 progresja 12/10/8/8 a koncze [...]

Słaby trening siłowy jak mięśnie w dol lecą. Podaj rozpiskę z ciezarami jakimi operujesz nie lecą cbyba w dół. Trochę nie wiem juz co robic. Jedni mówią nie licz kalorii ćwicz. Inni zredukuj inni idz na mase xd Na redukcji takiej gdzie liczę kalorie jestem 2 tygodnie. Z tym, że jak liczyłem tdee to podałem 3 treningi siłowe i 2 interwaly a [...]

jak dajesz rade robić ten trening to znaczy że sie op*****lasz i nie jest w tym nic z treningu siłowego (za małe ciężary, za lekki wysiłek, za dużo serii, za dużo powtórzeń, zła kolejność np. biceps po plecach) węglowadany tylko rano, a w dni treningowe we wszystkich posiołkach przed treningiem i w pierwszym posiłku po treningu (o ile nie masz [...]

Ok rozumiem, cos sie fachowcy nie chca odzywac, ale poczekam sobie jeszcze troche... ej ale jak dam rade na biceps np 4 cwicznia a nie 2 to robic lepiej wiecej czy nie??